Фолий кислота — B9 витаминининг энг қимматли манбаи бўлиб, ҳомила тўқималари ва органларининг шаклланиши учун зарурдир. Унинг етишмаслиги қайғули оқибатларга олиб келиши мумкин. Ҳомиладорлик пайтида ва уни режалаштиришда фолий кислотасини қандай ичиш кераклигини тушуниш, ҳомиланинг ривожланишида бузилишлар хавфини камайтириш учун муҳимдир.

Фото: Adobe Stock

Нима учун ҳомиладорликни режалаштиришда ва биринчи триместрда фолий кислотасини ичиш керак?

B9 витамини сувда эрийдиган модда бўлиб, янги ҳужайралар шаклланишида фаол иштирок этади. Айниқса, асаб тўқималари ва ДНК синтези учун муҳимдир. Бу витамин ҳамма учун зарур, аммо ҳомиланинг тўғри шаклланиши учун алоҳида аҳамиятга эга.

Ҳомиладорликнинг биринчи кунларидан бошлаб асаб найчаси шакллана бошлайди. Ушбу органнинг тўғри ривожланиши чақалоқнинг келажакда соғлом бўлиши калитидир. Ҳомиладорликни режалаштиришда B9 витаминини қўшимча истеъмол қилиш талаб қилинади. Аниқ дозани қон текшируви асосида гинеколог белгилайди. Одатда бу кунига 1 дан 4 таблеткагача бўлади.

Шу билан бирга, қуйидаги маҳсулотларга алоҳида эътибор беришингиз керак:

  • исмалоқ;
  • петрушка;
  • авокадо;
  • ёнғоқлар;
  • брокколи;
  • яшил нўхат;
  • кепакли ун;
  • мол гўшти;
  • бедана тухуми;
  • сутли ичимликлар;
  • цитрус мевалар.

Ҳомиладорликнинг турли даврларида фолий кислотаси таблеткаларини қанча ичиш керак?

Турли хил ва тўйимли овқатланиш соғлом ҳомиланинг шаклланишида ҳал қилувчи рол ўйнайди. Келажакдаги она учун бу кам аҳамиятга эга эмас, чунки бу даврда унинг организми бор кучи билан ишлайди. Ўзингизча иш қилманг, гинеколог билан маслаҳатлашинг, шифокор оптимал дозани танлайди.

Фолий кислотани қабул қилиш одатда режалаштириш вақтида белгиланади. B9 витамини керакли миқдорда сўрилади, ортиқча қисми эса танага зарар етказмасдан буйраклар орқали чиқарилади.

Триместрга қараб B9 ни қабул қилиш қоидалари:

  1. 12-ҳафтагача максимал доза кунига 800 мкг гача белгиланади. Бу 4 та таблеткага тўғри келади. Фолий кислотасини озиқ-овқат билан бирлаштириш тавсия этилади.
  2. 12-ҳафтадан кейин фолий кислотасига бўлган эҳтиёж камаяди ва дозаси кунига 600-200 мкг гача пасаяди.
  3. Аборт таҳдиди, анемия, плацента етишмовчилиги ва бошқа баъзи муаммолар сабаб доза яна оширилади.

Ёш она туғуруқдан кейин ҳам B9 витаминини қабул қилишни давом эттириши муҳимдир. Бу стрессдан омон қолган танани қўллаб-қувватлайди, тўқималарнинг тез тикланишига ёрдам беради ва лактацияни фаоллаштиради.